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마음이 우울할때 마음 다스리는 글

임지영 2020.07.20 16:15 조회 수 : 3

1. "참자!" 그렇게 생각하라. 차라리 참는 것이 좋다. 괜히 화를 내서 일을 그르치는 경우가 많다. 참으면 내가 이기는 것인데, 참지 못하고 버럭 화를 내 버리면 내가 지는 것이다.

2. "원래 그런 거" 라고 생각하라. 살다보면 이해 안되는 일들이 참 많이 있을 것이다. 그것을 일일이 고민하고 왜? 라고 답을 찾으려고 하면 답이 나오지 않는다. 때로는 그것이 그런가 보다라는 마음으로 너그러히 이해해야 된다. 직장상사가 나에게 화를 내는 것도 내가 문제가 있어서 그러기보다는 그 사람이 원래 성격이 그래서 그런것이다. 모든 일을 그렇게 자연스럽게 받아들이면 삶이 가벼워진다. 마음이 우울할때 그냥 있는 그대로 받아들이자. 나를 위해서 ~ 마음을 다스리는 것이다.

3. "웃긴다" 고 생각하라. 엄청 심각한 상황도 웃기고 재미있는 일이라고 생각하면 별일이 아닌 법이다. 세상살이라는 것이 사실 희극적인 일들이 많다. 그냥 나에게 다가온 고통도 하나의 게임처럼 가볍게 받아들이자. 한번 웃어버리면 넘어갈수 있지만 자꾸 어렵게 생각하고 고민하면 할수록 삶은 고통스러워지는 법이다.

4. "좋다. 까짓 것" 이라고 생각하라. 어려운 일에 봉착할때 그냥 쿨하게 넘어가 주는 것도 필요하다. 죽일일도 아닌데 뭐~ 라는 마음으로 우리의 삶을 대수롭지 않게 받아들여야 한다. 어차피 내가 해야 할 일이고 하고자 하는 일이라면 그냥 멋지게 용기내서 도전하는 것이 좋다.

5. "그럴만한 사정이 있겠지" 라고 생각하라. 마음이 우울할때 자신의 잘 살펴보면 미움과 원망이 담겨져 있다. 역지사지~ 누군가의 마음을 이해하려면 그 사람의 마음속에서 들어가봐야 한다. 누군가의 마음을 깊이 보면 그 사람도 그럴수밖에 없는 사정이 있을 것이다. 그래야만 그 사람을 더이상 원망하고 미워하지 않을 것이다. 나 역시도 때로는 내 입장에서 사람들에게 상처와 아픔을 준 적이 있을 것이다.

6. "내가 왜 너 때문에" 라고 생각하라. 사실 그렇지 않는가? 내가 왜 너때문에 우울해지고 화를 내고 힘들어 해야 하는가? 나만 아프고 고통스럽고 매일 고민을 해야 한다. 너 때문에 더이상 고통받고 힘들게 살아서는 안된다. 내 인생이고 내 삶이기 때문에 타인에게 지나치게 민감하지 않아야 한다. 청명의 마음을 다스리는 글- 인생 뭐 있어라는 마음으로 살아가자

7. "시간이 약" 임을 확신하라. 당장은 죽을 것 처럼 힘들지 모르겠지만 시간이 지나면 해결되기 마련이다. 추운 겨울이 지나면 따스한 봄날이 찾아오기 마련이다. 때로는 해결할수 없는 일이라면 그냥 시간이 지나서 자연스럽게 해결되기를 기다리는 것도 마음을 다스리는 좋은 방법이다.

8. "새옹지마" 라고 생각하라. 모든 일은 긍정적인 의도가 존재한다. 우리의 지난 과거를 돌아보면 과거의 아픔과 슬픔들이 고통만 주는것이 아닌, 나를 더욱더 강하게 성장시켜준 것을 알수가 있다. 모든 일이 나쁘게보기 보다는 좋은 방향으로 보면 마음이 편안해질 것이다.

9. "즐거웠던 순간" 을 회상하라. 괴로운 일만 떠올리면 하루하루가 살기가 싫게 될 것이다. 우리의 삶은 즐거움과 희망을 꿈꾸면서 나아가는 것이다. 내 삶의 즐거움이 있다면 지금 당장 떠올려보자. 충분히 열심히 살만한 가치가 있을 것이다.

10. "눈을 감고 심호흡" 을 하라. 마음이 우울할때는 위의 9가지를 잘 떠올려보자. 인생은 툭툭 털듯이 가볍게 나아가는 것이다. 눈을 감고 호흡을 깊이 하면서 " 아무 일도 아니야 " 라는 마음으로 자신을 잘 다스려보기 바란다.




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